1. WIEK: 19 2. WAGA: 78-80 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:110 -udo:nie mierzone -talia:nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: Cała dieta sama w sobie jest ok,poki co bralem do diety dodatkowo Trec'a Mass XXL i Shock Therapy+Storm. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak przebytych cyklów,chciałbym właśnie jeden [...]
[...] na wadze w ciągu tych 2.5tyg i wydaje mi się że przybyło fatu w obwodzie brzucha, nie wiem jak to możliwe przy tak małej podaży węgli?! Tu jeżeli kogoś interesuje moja dieta: http://www.sfd.pl/Plan_redukcyjny%2C_modyfikacje...-t1014118.html Moje pytania: 1. Czy odpowiedni rodzaj treningu siłowego, czy trzymać się jednego planu prze pewien [...]
1. WIEK:22 2. WAGA: +90 3. WZROST: 172,5 4. WYMIARY: -biceps:47,5 -klatka:126 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3,5 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Ponizej zalaczam wyniki badan do oceny przed nadchodzacym cyklem Obecnie jestem od 6tyg na mostku po cyklu 1-14 test enan 500 ew 15-22 prop 120e2d 12-19 wins 40mg ed 1-22 exe 12,5 eod Hcg w 8/16/23 tyg 2x2500 week Obecnie bite 100mg Prolo e4d Wiekszosc wynikow ok Najwazniejsze ze lipidogram wrocil do normy bo na winie wygladal tragicznie ale: - [...]
[...] jechac na clenie 2 tyg off/2 tyg on.Powiedzcie mi w jakich dawkach mam brac clen i kiedy tabsy z axio labs sa po 40 mcg.Co moglbym dolozyc podczas 2 tyg na offie.Oczywiscie dieta z ujemnym bilansem jest i odpowiedni trening na rzezbe.Czy po clenie tez trzeba sie w jakikolwiek sposob odblokowywac?.Proisze o pomoc bo nie znam sie na SAA.Redukcje [...]
Witam, chciałbym prosić Was o poprawienie mojego planu. Mam 14 lat, ważę 84 kg, w bicepsie 32 xD, dieta jest - temat: http://www.sfd.pl/Dieta%2C_proszę_o_pomoc.-t409009.html Trening(w kolejności)2s- 1s 12powt. 2s 8powt.: Łydki: - Wstawanie na palce u stóp ze sztangą. Uda: - Przysiady ze sztangą. Plecy: - Martwy ciąg. Brzuch: ABS II - poziom "A", [...]
Cwicze juz 4 miesiace, postepy sa widoczne, ale chcailbym srpawdzic moj plan wedlug waszych surowych rygorow :F Nie mam na silowni prostego gryfa, tylko suwnica albo lamany. Cwicze 4x w tyg, zaleznie jak mi sie ustawi, przerwy sa :) I Klatka i biceps (12,12,10,8 - pierwsza 12 to z malutkim ciezarem na rozgrzewke) Laweczka prosto na suwnicy [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: na redukcji od 2 tyg, wczesniej masa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 tyg saa na probe na poczatku roku 8. TRENING: rzezba 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. [...]
Ahoj kamraci. Miałem zaplanowany, lecz nie do końca przemyślany cykl na Enanie 250 E5D.(Dokonałem dopiero 2 iniekcje) Przechodząc do rzeczy, wiem że zabrzmi to głupio ale niestety odwidziało mi się i mam ochotę wrócić do Propa + dorzucić NPP Zależy mi na krótszym cyklu niż 16 tyg. na Enanie i to jest głównym powodem. Pytanie brzmi czy mógłbym [...]
A więc tak, ćwiczę dopiero 2 miesiące po pół rocznej przerwie (wcześniej ćwiczyłem około pół roku) i mam takie pytanie prosił bym o ocenę mojego planu, diety i czy dobrze dobrałem suple. Ok, zaczynamy: Plan 4 dniowy: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 8-8-6 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej(głowa do [...]
[...] a co zostawic w tym planie treningowym. Mam zamiar cwiczyc 5 dni w tyg. Z gory dziekuje cwicze 5 miesiecy Wiek:17 Wzrost:175cm Waga:63kg Przeciwskaznania medyczne : brak dieta: brak ale staram sie odpowiednio odzywiac do tego stosuje gainera do uzupelnienia diety czesto gram w kosza Pon: Klatka: plaska lawka 3 serie po 8 skosna lawka 3 [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8 tyg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rekomp, definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku 11. [...]
Witam!Pisze z takim problemem do Was,ogólnie zaczłałem dietke Low Carb,lesz cwicze 4x w tyg po 1-2h.Rano(musli)i przed treningiem wrzucam zawsze ok 100g ryzu białego(choc wiem ze brazowy lepszy by był)i po siłce tez wegli troche ok 100g Dieta wygląda tak : 7.00 musli 100g mleko jogurt+musli lub Albuminy jaj 9.00 piers z kury(100-150g) sałatka z [...]
Witam wszystkich. Jak w temacie, proszę o ocenę treningu Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 160 Cel treningowy : wzrost masy i siły Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w pełni wyposażona Dieta : bez specjalnej diety, [...]
Witam Płeć : M Wiek : 20 Waga : 75 :( Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 7 msc Uprawiane inne sporty : bieganie (2x w tyg wt i czw) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Moja prosba dotyczy o [...]
[...] nie mam dostępu do siłowni i zastanawiam się nad bieganiem.. Czasem także gram w tenisa ziemnego a w pracy jestem cały czas w ruchu i na nogach. Domyślam się że jeśli dieta nie przynosi efektu to najlepiej ją zmienić tylko że u mnie na to raczej za wcześnie aby to stwierdzić. Nie wiem też po jakim czasie ją zmienić jeśli nie będzie efektów [...]
Witam ! Mam jedno pytanko czy cos takiego zdaa egzamin ? Dieta max 1500 kcal Nie bede was tu zanudzal szczegolami ;) Jest 6 posilkow 7:00 10:00 13:00 16:00 19:00 22:00 co do tego ostatniego nie wiem czy nie przeniesc go troche wczesniej na na 20:30, a moze z niego zrezygnowac i tak jest tam zawarte sale białko ? Tak było by chyba lepiej ? Stosuje [...]
[...] moje pytania: 1) jak myślicie dobrze się za to zabieram? 2) kompletnie nie wiem od jakich ciężarków(sztangielek) mam zacząć? 3) i najważniejszy element - dieta- wiem, nad tym co jem muszę koniczenie popracować. a co jeszcze myślicie o dziennym zapotrzebowaniu kcal i rozkładzie W/T/B, bo nie wiem czy nie przesadziłam z [...]
[...] glownie o srodki ,prop,tren,metka,npp da rade??. Mysle ze to dobre jest bo jestesmy 4 tyg na on pozniej off przychodzi 4 tyg: kreatyna,tribulus,zma,gainer,amino,glutamina,dieta TO OCZYWISTE I znow wchodzimy na on, mam jeszcze pytanko czy jak bym ladowal propa 100mg e0d i jak bym chcial zwiekszyc dawke to dac 150mg e0d czy 100ed?? Dzieki i [...]